咻咻 写于 2016-04-14
"宝宝成长和摄入的影响息息相关，那么宝宝想要长高需要哪些营养呢？当然，在长个儿这件事上，有几个特别重要的元素，钙质、维生素、蛋白质、微量元素以及营养的均衡等，这些都将直接影响宝宝的个头。 要害点1：钙 钙是骨骼成长的根底。如果膳食中不能常常吸取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量缺乏，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其成果会致使骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到足够养分，当然无法正常成长，更别提长高个儿了。 引荐食物 奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收使用）。 要害点2：均衡 人体的成长，彻底来自于进口的食物质量，想让宝宝长得高，各种养分素都要均衡。每天确保吃入食物的样数在25～-30种，比一天只吃三五样东西获取的养分要丰厚得多。 引荐食物 蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。 杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一同煮1个小时即成。 什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、...